Corpo de verão

Fala Pessoal, tudo na paz....

   Hoje vou abordar um assunto bacana e que todos praticam, gordo, magro, feio, feia, bonito, bonita etc... Quem não quer estar com um corpo sarado a hora que tirar a roupa na praia?
   Bom primeiro quero deixar claro que não é para desanimar ninguém, mais você que decidiu mudar seu estilo de vida para ganhar uma boa forma para curtir a praia na virada dentro de 1 mês, não vai conseguir nada ou quase nenhum resultado que espera.
  Não existem milagres e você não tem super poderes, pode ser que para o carnaval você que começou seu plano de dieta treino e descanso hoje tenha algum resultado porem, creio que se você não desistir seus maiores resultado se expressem no fim do ano que vem, é isso ai a caminhada é longa mais você é guerreiro. Não è????
Como sitei acima não é de um dia para o outro que a "Mágica" acontece mais se perseverar, insistir e lutar como um leão, você tem todas as armas para conseguir.


   Um abraço e no ano que vem, partiu Corpo perfeito!!!!

Barriga de tanquinho? Consiga ja!!!

Como definir seu abdômen, #pança .

    Bom, primeiramente quero lhe dizer que sei o que esta passando, e que essa duvida pode ter certeza que milhares de pessoas também tem e também sei, que se entrou para ler este post não está contente com a situação atual da sua região abdominal. Mais calma isso é normal afinal quem não quer ter um abdômen de dar inveja aos seus amigos e amigas.

Bom primeiramente quero dizer a importância, do exercício abdominal e que sim é necessário fazer abdominais para alcançar um nível cada vez melhor de volume dos músculos e definição. Porem ai que muita gente erra, muitos pensam que fazer 1000 abdominais por dia é a solução mais, na realidade o abdômen (músculo composto por três agrupamentos musculares), é um músculo como os outros e por vez deve ser treinado como os demais.

                                  

Dieta, treino e descanso.

  Alguém já ouviu falar essa frase ai de cima? Sim!!!! Então ela deve ser seguida exatamente como é escrita, na mesma ordem alias, não vai adiantar nada sua dedicação na academia se a hora que chegar em casa bater aquele X-burguer com fritas. A dieta é muito mais importante que os demais itens da frase, ela é a palavra chave, o divisor de aguas entre o bem e o mal, entre o vencedor e o perdedor. Para ter seu abdômen monstro, rasgado e sólido, terá que seguir diariamente o conceito desta frase, fazer uma dieta decente, de preferência elaborada por um profissional de nutrição esportiva, vai ter que baixar seu percentual de gordura com isso vai ter que incluir além de um treino de abdominais adequado os exercícios aeróbios vão te ajudar a baixar sua gordura corporal e retirar seus músculos abdominais do esconderijo secreto, e o descanso entra para condicionar o músculo para hipertrofia que como todos os outros músculos do seu corpo precisa de um tempo de descanso até o próximo treinamento.