Como tomar creatina na rotina da sua Musculação
Beneficie e saiba como tomar creatina no seu dia a dia.
A creatina é uma substância sintetizada naturalmente pelo organismo, a partir de 3 aminoácidos (arginine, glicina e metionina). Também pode ser obtida através dos alimentos, essencialmente a partir da carne ou peixe. Contudo, seria necessário consumir cerca de 1 kg de carne ou peixe por dia para obter a dose diária recomendada de creatina. A síntese de creatina ocorre principalmente no fígado, no pâncreas e nos rins, sendo depois distribuída através da corrente sanguínea até às restantes células do organismo, onde desempenha um papel importante no processo de produção de energia.
Segue meu video explicando, com minhas palavras assista e inscreva-se no canal.
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