Massa muscular.
Para massa muscular desenvolver é preciso estabelecer disciplina na hora de escolher oque comer, não só é necessário comer certos alimentos quanto também temos que evitar alguns, tais como açúcar, gorduras ruins e se possível fujir dos carboidratos de alto Índice glicêmico.
Perda de gordura.
Ja na perca de gordura, não somente parar de come não vai resolver seu problema, lembrando que estamos falando de musculação. Você não pode pecar na hora de perder gordura em não ingerir alimentos que façam você manter a massa magra, se não tiver os nutrientes necessários vai perder sua musculatura até mesmo antes da massa gorda e ficará com corpo de menina adolescente.
Ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo?
Essa tarefa e bem difícil e não é pra qualquer um, nesse caso como nos anteriores seria aconselhável um acompanhamento de um nutricionista esportivo, porem se precisa fazer sozinho, vai precisar ingerir a quantidade de proteína mais elevada, talvez uma suplementação bacana seria importante também.
Segue vídeo explicativo sobre os alimentos que não podem faltar na hora de montar sua dieta.
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