TREINO DE PEITO, Ganhos rapidos e localizados.

Todos nós estamos cansados de ver monstros com braços enormes e peitos pequenos, tórax de pombo hehe, vim mostrar um treino para deixar o peitoral mais quadrado e maior, treinar o peitoral de forma correta e com eficiência  máxima nas áreas que precisam de mais ênfase .

 Segue vídeos abaixo, não esqueçam de curtir o vídeo e inscreva-se no canal.

https://www.youtube.com/watch?v=1UW4zZzjO3Q

Primobolan o anabolizante preferido do mestre arnold.

Primobolan é um bem conhecido e popular esteróide. Como a nandrolona é quase sempre usado como base de um ciclo com outros esteróides. Metenolona contudo, é um esteróide baseado em DHT (atualmente, DHB ou dihidroboldenona, o 5-alpha reduzido do boldenon). Significando que quando ele interage com a enzima aromatase não é formado estrógeno. Isso o faz essencial para usar em cutting, quando é melhor evitar o excesso de estrógeno porcauso de seus efeitos retentivos de água e gordura. Metenolona é mais usada em algumas instâncias ou por pessoas que são muito sucetivas a efeitos colaterais estrogênicos, pois a atividade anabólica da metenolona é um pouco menor do que a nandrolona, pois é bastante provável que ela não seje estrogênica.

Pois é amplamente disponível a metenolona é usado para substituir a nandrolona ou boldenona para aqueles que não tem acesso á Deca-Durabolin ou Laurabolin ou Equipoise. Quando ciclado com um esteróide de grandes ganhos musculares como a testosterona e/ou metandrostenolona ele pode proporcionar ganhos similares. Aqueles que desejam entrar em cut ficarão muito satisfeitos ao ciclar com drostanolona, stanozolol ou trembolona. Mulheres e iniciantes também ciclam metenolona COM nandrolona pois os proporcionam um ciclo ligeiramente anabólico e que é considerado como uns dos mais seguros ciclos com uma perspectiva andrógena. Mais infelizmente, com a nandrolona, se torna um ciclo muito supressivo.

 

A metenolona é disponível como injetável ou oral. A forma injetável é naturalmente considerada melhor. Este é um éster enantato que tem uma ação longa e só precisa ser injetado uma vez por semana em doses de 300-600mg. Pois ele passa pelo metabolismo hepático na sua primeira chance, também tem uma grande taxa de sobrevivência. Os orais são muito menos úteis, mas é sempre usado por fisiculturistas que tem medo de agulhas ou que já estão tomando algum outro injetável. Os comprimidos estão em forma de acetato de curta duração, significando que doses de 100-150 mg/dia são necessárias, dividindo em 2 ou 3 doses, fazendo com que os comprimidos são um pouco inconvenientes para uso. A razão pela qual as doses não precisam ser divididas, ao contrário da maioria dos esteróides, é pois a metenolona não é um 17-alpha-quelado, mas 1-metilado para bio-disponibilidade oral. Isso reduz o estresse hepático, mas também a disponibilidade, porcauso das grandes doses necessárias diariamente.

Como a nandrolona, a metenolona é muito leve ao sistema hepático. Provavelmente por essa razão que os dois são extremamente favoráveis como base de um ciclo. A metenolona não tem efeitos colaterais estrógenos em razão á sua estrutura. Seus efeitos sobre os níveis de colesterol são poucos perceptíveis. Em doses de 200mg ou menos (injetáveis) a pressão do sangue raramente, em sua totalidade, alterada. Á hepatoxidade, a longo prazo, o uso do fígado claro que irá aumentar mais gradualmente e apenas ligeiramente. As injeções, claro, já que elas passam somente 1 vez pelo fígado, tem aproximadamente metade da toxicidade ao fígado do que os comprimidos. A baixa toxicidade ao fígado é contabilizada pois a bio-disponibilidade da metenolona é transportada por um grupo 1-metil, que é menos preciso do que um 17-alpha-quelado, o principal culpado pelos danos ao fígado.

A coisa mais estranha porém, levando em conta que a Primobolan ainda é um derivado da DHT (ou melhor dizendo DHB), que é facilmente encontrada no sistema andrógeno também. As mulheres usam metenolona quase sempre, principalmente comprimidos, e encontram alguns sintomas de pequena virilização no curto período de uso da metenolona. E um longo período de uso pode induzir a ter acne e engrossamento da voz. A metenolona também não é extremamente supressiva ao eixo HPT (eixo endócrino para produção natural de testosterona). Esses são ambos os resultados dos DHB's 1,2-dupla ligação, o qual, que parece com a estrutura da boldenona, a qual reduz o vínculo androgênico por 50% ao contrário da DHT.

Para atletas que desejam manter um status "natural" em competição, os tabletes são muito bem adequados ás chances de detecção na forma de acetato. Contudo as testosteronas tem um um grande número de metabolitos de metenolona e podem ser facilmente detectados com um exame de urina. Mas um estudo inglês documentou que há uma forma de carnes contaminadas com metenolona, que pode trazer uma forma de defesa se ela for encontrada. Eles afirmam que quem come carne de vaca ou frango onde são injetadas metenolona não afetam a performance, mas podem proporcionar testes positivos para alguns metabolitos de metenolona por até 24 horas depois da ingestão. Isto é para aqueles que desejam uma defesa viável contra um possível teste de metenolona der positivo.

Modo de uso:

O uso da metenolona é similar ao da nandrolona, 300-400mg por semana, em conjunto com outros esteróides. Algumas tentativas da falta de potência convertendo nandrolona ou boldenona para metenolona usando altas doses, na casa de 600-800mg por semana. A este ponto eu acho que é mais barato optar por boldenona á 300-400mg por semana. Há um pequeno mérito em ciclar metenolona com boldenona, pois eles fazem parte do grupo dos 1-metil, a metenolona é basicamente DHB, a forma 5-alpha reduzida da boldenona. Mas, uma vez que a boldenona tem uma pequena afinidade com a 5-alpha-redução, ele deve ter um bom efeito sinergista ciclando os dois com 300mg/semana cada.

Não há necessidade de usar drogas alternativas, isso deve-se ao fato de que ela não aromatiza, e é fácil de manter os ganhos, então se usar Clomid ou Nolvadex na TPC não é justificável.

CLEMBUTEROL Termogenico do Cabrunco...

O clembuterol é um fármaco ß - adrenérgico, fundamentalmente estimulador dos receptores ß2 (relaxante da musculatura lisa), mas também com alguma capacidade de estimular os receptores ß1 (efeitos cardíacos) e ß3 (lipólise), quando administrado em altas doses.

O Clembuterol é utilizado clinicamente como bronquiodilatador no tratamento de asma e bronquite crônica, e mais recentemente usado também nos esportes. Alguns estudos têm demonstrado que a administração moderada de clembuterol pode induzir o ganho de massa muscular, além de um possível efeito anti-catabólico .

Já para que o Clembuterol tenha um efeito Lipolitico, parece ser necessária uma dose maior desta droga, sendo a probilidade de se ocorrer efeitos colaterais com o uso da droga maior ainda . O efeito lipolitico do clembuterol parece decorrer da quebra de triglicérides na forma de ácidos graxos livres, aumento da glicogenólise hepática e muscular e também aumento da secreção de glucagon (hormônio contra-regulatório a insulina).

Os efeitos anabólicos ou anti-catabólicos do clembuterol parecem ser mais limitados quando comparados com alguns esteróides anabólicos utilizados para fins de ganho de massa muscular, porém a resposta desta droga depende muito da afinidade de seus receptores no organismo.

Essa droga utilizada para fins de perda de peso parece ter boas propriedades, principalmente devido ao fato dela utilizar células de gorduras que ficam ?adormecidas?. Um fato negativo do clembuterol é o seu rápido fechamento de receptores.

Em animais, o clembuterol é utilizado em cavalos por via oral, intramuscular ou endovenosa como bronco dilatador, é utilizado também tanto em vacas quanto em éguas como tocolítico para diminuir as contrações uterinas. Estudos têm demonstrado efeitos adversos como aumento da insulina, dificultando assim o controle da glicemia, e também o aumento abrupto da freqüência cardíaca em cavalos que realizaram exercícios intensos em esteiras

O clembuterol pode ser encontrado na forma de tabletes, xarope e injetável. O clembuterol parece ter uma meia-vida no organismo de 48 horas, sendo que seu efeito anabólico parece diminuir mais rapidamente (em torno de 20 dias) quando comparado com seus efeitos Lipolitico (entre 3 e 6 semanas).

Uma das desvantagens do uso do Clembuterol é o maciço fechamento de seus receptores, ou seja, o Clembuterol passa a não mais promover os efeitos desejados. Isto ocorre quando o medicamento é muito utilizado. Para evitar o fechamento dos receptores, procura-se administrá-lo em ciclos.

Possíveis efeitos colaterais:

Nervosismo, tremores das mãos, enxaquecas e insônia, aumento da pressão sanguínea e náusea, infarto agudo do miocárdio ou acidente vascular cerebral, taquicardia, dores no peito, taquipnéia, vertigens, ansiedade, vômitos, tonturas, febre, entre outros possíveis efeitos, dependendo da dose de administração da droga.

Usualmente os efeitos colaterais somem após 2 ou 3 semanas de uso. È importante salientar que As manifestações clínicas da intoxicação por clembuterol podem confundir-se com quadros psiquiátricos como um ataque de pânico ou uma crise ansiosa

Aplicações práticas:

Seu uso pode varias de 2 a 6 comprimidos de 0.02 mg por dia, dois dias sim, dois dias não. A dosagem dependeria da intensidade dos efeitos colaterais e da taxa de fechamento dos cito receptores que cada indivíduo.

Para que haja uma adaptação desse químico no organismo, costuma-se iniciar a administração gradualmente. Suponhamos que a dosagem de manutenção seja de 4 comprimidos de 0.02 mg por dia. Desta forma, no 1° dia administra-se 1 comprimido, no 2° dia administra-se 2 comprimidos, no 3° dia, 3 comprimidos e no 4° dia, 4 comprimidos.

Dá-se 2 dias de intervalo e prosseguiria o esquema de dois dias sim, dois dias não. Os comprimidos costumam ser administrados em doses divididas e em horários diferentes, evitando tomá-lo antes do horário de dormir para evitar um sono conturbado, e logo antes do treino para se evitar sobrecarga no coração.

Mais recentemente, alguns atletas vêm utilizando outro esquema para burlar o fechamento de receptores específicos ou subregulação, administrando o Clembuterol no regime de uma semana sim e outra não.

Na semana de não administração também não se utiliza efedrina, cafeína ou nenhum outro estimulante do sistema nervoso central (SNC), por ser uma crença dar descanso completo para o SNC. Ultimamente, vem sendo utilizado em conjunto com o Clembuterol, o anti-histamínico Zaditen, com o objetivo de super-regular os beta-2 receptores. Essa prática permite a utilização contínua do Clembuterol.

O Clembuterol é utilizado para maximizar os efeitos de uma dieta para perda de percentual de gordura, ou seja não adiantara utilizá-lo sem um devido cuidado com sua alimentação, MILAGRES NÃO EXISTEM. Uma coisa importantíssima: O clembuterol é considerado doping para atletas

 Dose efetiva: Clenbuterol é usado em 20-120 mcgs por dia em HOMENS e 20mc em MULHERES, dividido ao longo do dia. 2 dias tomando e dois dias não tomando, fazendo-se também 2 semanas usando e 3 semanas sem o uso. Os ciclos normalmente duram 6-12 semanas. Depois de 2 semanas, os Beta-2 receptores abaixam regulamente a deterioração de T4 a T3, ficando a conversão prejudicada. Ciclos de dois dias, e depois parando 2 dias previne a atenuação.

Aparentemente, clenbuterol tem uma meio-vida no corpo de 48 horas. Isto significa que dois dias em uso, e dois dias sem, conserva o número de pílulas que você usa por um ciclo em lugar de declinar o receptor que acontece duas semanas ao redor. As três semanas sem o uso faz com que os receptores nao declinem; os dois dias de uso, e dois dias sem reduz os efeitos colaterais.

Empilhando: A efedrina não é aconselhado com clenbuterol, pois os efeitos colaterais seriam exagerado. Se você usa Cytomel (25mcg/dia) e Zaditen (ketotifene) com 10mg/dia, você poderia cortar sua dosagem de Clenbuterol até a metade e poderia adquirir um efeito termogênico melhor. Cytomel faz a deterioração de deiodinase. O Zaditen regula para cima o beta-2 receptor. Em um ciclo de clenbuterol, suplemento de potássio mantêm seu estado de eletrólito, sendo bom para o ciclo.

Efeitos colaterais: Nervosismo, tremores das mãos, enxaquecas e insônia. Contanto que o estado de eletrólito seja mantido, clembuterol não causa muitos problemas. Câimbras de músculo são os mais comuns. A regulagem de pressão é importante, sendo aconselhado acompanhar com meio comprimido de aspirina por dia, 2 vezes ao dia.

Lembrando que, este é somente um post informativo para você não ser mais um leigo que acredita em tudo que seu colega da academia diga e tenha informação de qualidade o Haro Musculação, não apoia nem incentiva o uso de nenhuma substancia, consulte um medico e nutricionista.  

TREMBOLONA. O anabolizante mais poderoso de todos !!!

    Sem dúvida, o mais poderoso esteróide anabolizante injetável já existente. No entanto, suas propriedades não são totalmente compreendidas. Esse perfil irá separar a ficção da realidade e ajudá-los a decidir se a trembolona é ou não para vocês.

A trembolona é muito semelhante ao popular esteróide nandrolona, pois ambas são esteróides 19-nor, o que significa que uma molécula de testosterona foi alterada na 19ª posição para nos dar um novo composto. Diferentemente da nandrolona, porém, a trembolona é uma excelente droga para ganho de massa magra, com a maioria dos ganhos sendo fibra muscular, com o mínimo de retenção de água (1). Tem um inacreditável efeito anabólico (construção muscular), com pontuação de 500. Quando comparada à testosterona, que por si só já é um poderoso construtor muscular e tem uma pontuação de 100, você pode começar a entender o potencial de construção muscular da trembolona. O que torna a trembolona tão anabólica? Muitos fatores entram em jogo. A trembolona aumenta o nível do hormônio IGF -1 no tecido muscular (2). E, é de notar além de dobrar os níveis de IGF -1 no músculo, também faz com que as células satélites (células que reparar danos musculares), fiquem mais sensíveis ao IGF -1 e a outros fatores de crescimento (3). A quantidade de DNA por célula muscular também pode ser significativamente aumentada (3).





Trembolona também tem uma afinidade muito forte com o receptor androgênico (AR), ligando-se muito mais fortemente do que a testosterona (4). Isto é importante, porque quanto mais forte um esteróide se liga ao receptor androgênico, melhor ele trabalha ativando os mecanismos do AR para crescimento muscular. Há também fortes elementos comprovativos de que compostos que se ligam muito bem ao receptor androgênico também ajuda em perda de gordura. Pense nos receptores como cadeados e nos diferentes andrógenos como chaves, onde algumas chaves abrem os cadeados melhor e mais facilmente do que outras. Isto não quer dizer que a afinidade com o AR é a palavra final sobre a eficácia de um esteróide. O Hemogenin não tem qualquer caráter vinculativo mensurável para o Receptor Androgênico? E todos nós sabemos como o Hemogenin é potente na construção muscular.

A trembolona aumenta a retenção de nitrogênio no tecido muscular (5). A retenção de nitrogênio é um forte indicador de quão anabólica é uma substância. No entanto, os incríveis efeitos de construção muscular da trembolona ainda não param por ai. A trembolona tem a capacidade de se ligar com os receptores dos anti-anabólicos hormônios glicocorticóides (6). Isto também pode ter o efeito de inibir o catabólico hormônio cortisol (7).

Outra característica surpreendente de trembolona que deve ser salientado é a sua capacidade de melhorar a eficiência alimentar e a absorção de minerais em animais (8). Para ajudá-lo a compreender o que isso significa, a eficiência alimentar é uma medição da quantidade de carne que um animal em uma dieta consegue produzir. Quanto mais alimento é necessário para produzir essa mesma quantidade de carne, menor a eficiência. Inversamente, quanto menos comida para produzir a mesma quantidade de carne, maior a eficiência? Animais que receberam trembolona ganharam peso de alta qualidade sem ter sua dieta ajustada, melhorando assim a eficiência alimentar. Encontrar novos compostos que possam melhorar a eficiência alimentar é uma indústria bilionária, e tem gerado muitos avanços nutricionais no fisiculturismo ao longo das últimas décadas (CLA, Whey Protein, e HMB são compostos que vêm à mente como tendo sido introduzidos primeiramente na indústria pecuária. O que isto significa para o atleta que treina pesado? O alimento que você come será melhor utilizado para a construção muscular magra, e as vitaminas e minerais também são melhor absorvidos, o que pode mantê-lo saudável durante o ciclo.

Trembolona também é um hormônio altamente androgênico, quando comparado com a testosterona, que tem um índice de 100; A trembolona tem um espantoso 500. Esteróides altamente androgênicos são apreciados pelos efeitos que têm na força, bem como em alterar a relação estrógeno / andrógeno, reduzindo, assim, a retenção de água sob a pele. Como se o relatório sobre a trembolona já não fosse suficientemente bom, fica melhor ainda; pois a trembolona é extraordinário agente para perda de gordura. Uma razão para isto é o seu poderoso efeito sobre o particionamento de nutrientes (9). É um fato pouco conhecido que os Receptores Androgênicos são encontrados tanto nas células de gordura quanto nas células musculares (10). Os andrógenos agem diretamente sobre o AR em gordura para afetar queima das células de gordura (11). Quanto mais fortemente o andrógeno se liga ao AR, mais lipolítico é o efeito sobre o tecido adiposo (11). Uma vez que alguns esteróides aumentam tanto os números de AR nos músculos quanto na gordura (11, 12), esta queima de gordura seria amplificada com o uso concomitante de outros compostos, como a testosterona.

A trembolona promove a produção de células vermelhas do sangue e aumenta a taxa de reposição de glicogênio, melhorando significativamente a recuperação (13). Como quase todos os esteróides, os efeitos desta droga são dose dependentes, com dosagens mais altas tendo maior impacto sobre a composição corporal e força. Alterações de humor são um efeito colateral notório da trembolona (15), os andrógenos aumentam as substâncias químicas no cérebro que promovem o comportamento agressivo (16), o que pode ser benéfico para alguns atletas que desejam melhorar a velocidade e a potência.

A estrutura química da trembolona a torna resistente à enzima aromatase (que faz a conversão para estrógeno), assim, absolutamente nenhuma porcentagem de trembolona irá se converter ao estrogênio. A administração da trembolona não irá promover efeitos colaterais referentes ao estrogênio, tais como o crescimento tecido mamário em homens (ginecomastia) ganhos de gordura e retenção de água. A trembolona também é resistente à enzima 5alfa-redutase. Esta enzima reduz alguns esteróides a uma forma mais androgênica. No caso da trembolona, no entanto, isto não importa. A trembolona possui um índice androgênico de 500, o que pode facilmente causar efeitos colaterais adversos em qualquer pessoa propensa a perda de cabelo, alargamento da próstata, pele oleosa e acne. Infelizmente, os possíveis efeitos colaterais não terminam ai. Trembolona é também uma progestina: se liga ao receptor do hormônio sexual feminino progesterona (com cerca de 60% da força da progesterona) (17). Em usuários com predisposição, isto pode levar a inchaço e crescimento da mama e o pior, a trembolona ativa (17beta-trembolona) tem uma afinidade com os receptores de progesterona (PGR), que são efetivamente superiores à própria progesterona (18).

Porém, não há necessidade de pânico, antiestrogênicos ou letrozol podem reduzir os níveis de progesterona e combater qualquer colateral progestênico. No uso de um 19-nor como a trembolona, a prolactina aumenta também? Bromocriptina ou Cabergolina são frequentemente recomendados para manter estes níveis mais baixos (20). Atrofia testicular (encolhimento das bolas) também pode ocorrer; usar HCG intermitentemente ao longo de um ciclo pode impedir isso (21). É também sensato para usuários de trembolona acompanhar de perto os seus níveis colesterol, bem como função renal e hepática, pois a ?trem? tem o potencial de afetar negativamente a todas essas funções. Trembolona, sendo uma poderosa progestina, também encerra a produção natural de testosterona, mesmo uma dose relativamente pequena suprime a produção de testosterona por um período prolongado de tempo. Isso pode causar baixa libido e disfunção erétil. É essencial que você sempre combine trembolona com uma boa dose de testosterona.

O éster acetato é um éster de cadeia muito curta anexo à molécula de trembolona. Tem uma vida ativa de 2-3 dias, mas para manter os níveis sanguíneos de trembolona elevados e estáveis, injeções diárias são frequentemente recomendadas. O acetato fornece uma rápida e alta concentração de hormônios, o que é benéfico para aqueles que procuram ganhos rápidos, juntamente com um rápido fim dos efeitos colaterais quando descontinuado seu uso.

Agora que as propriedades de trembolona acetato estão explicadas podemos compreender melhor a forma de utilizá-la, a fim de maximizar as suas vantagens. Evidências sugerem que trembolona quando usada com estrógeno promove maior ganho de peso que a trembolona sozinha (22), agora eu não estou lhe dizendo para ir tomar algum anticoncepcional com trembolona, mas a adição de aromatizantes orais tais como Dianabol e um longo éster de testosterona tais como cipionato ou enantato irão produzir grandes ganhos em um ciclo de ganho de massa. Para um ciclo de cutting, trembolona é a melhor escolha que você tem; o efeito poderoso sobre os nutrientes permite que um usuário restrinja calorias e permaneça em um estado de balanço nitrogenado positivo (lembra o que isso significa?). A redução do cortisol e o efeito vinculativo com o receptor glicocorticóide irão reduzir muito os efeitos catabólicos das duras dietas e quantidades excessivas de cardio? Isso sem mencionar que a própria trembolona queima gordura (devido à sua forte ligação com o AR. Uma boa escolha para um ciclo de definição com ?trem? é o Estanozolol. Ele tem uma baixa afinidade com o AR e assim, irá atuar em seu corpo em formas muito diferentes do que a trembolona. Além disso, o estanozolol é um medicamento à base de DHT e a trembolona é um 19-nor? com uma testosterona de vida curta (propionato) você terá um ciclo de cutting que tira proveito de todas as 3 principais famílias de esteróides anabolizantes (testosterona, 19-nor e DHT), bem como diferentes afinidades com o AR (afinidades de ligação e mecanismos de ação). Ironicamente, apesar da ?trem? ser uma excelente droga de pré-contest, ela diminui os níveis de hormônios da tireóide (23), e isto aumenta a prolactina. Recomenda-se T3 (25mcg/dia) juntamente com a trembolona, afim de evitar elevar sua prolactina.

Além disso, essa droga é uma má escolha para os atletas, que contam com aptidão cardiovascular para jogar. Pelo menos aparentemente, ela reduz a capacidade de atletas manterem elevados níveis de resistência. Infelizmente, isto faz da trembolona uma má escolha para muitos.

Até hoje, a principal fonte de trembolona vem de implantes para o gado a serem convertidos em um composto injetável ou transdérmico, normalmente convertidos por laboratórios undergrounds.

Dosagem Recomendada:

1 ml a cada 2 ou 3 dias.


Trembolona Base + Acetato Ester

O Blog HARO MUSCULAÇÃO, tem o intuito somente de passar informação, não incentiva nem induz ninguém a usar qualquer tipo de substancia.

DIANABOL, (anabolizante) de ganhos imediatos!!!

Qual é o motivo pelo que os culturistas encontraram o esteróide anabolizante Dianabol tão excelente para que lhe denominem o rei dos esteróides anabolizantes?

Por sua capacidade de ajudar a estabelecer o músculo e a força num período relativamente curto.
Dianabol é o nome de tipo velho do Ciba para o methandrostenolone steroid oral. É um derivado da testosterona, exibindo anabolic e moderadas fortes propriedades androgênicas. Este composto foi feito primeiramente disponível em 1960, e rapidamente se tornou o mais favorecido e extensamente utilizado esteróides anabolizantes em todas as modalidades do atletismo. Isto é provavelmente devido ao fato de que é fácil de usar e extremamente eficaz. Na produção Dianabol EUA tinham história meteórica, explodindo por completamente alguma hora, em seguida, deixando cair rapidamente fora da vista. Muitos estavam nervosos no final dos anos 80, quando o último dos genéricos dos EUA foram retirados das prateleiras do pharmacy, comunidade médica não encontrando uso legítimo para a droga anymore. Mas o fato de que Dianabol tem estado fora do mercado dos EUA há mais de 10 anos agora não cortou sua popularidade. Continua a ser o mercado mais comumente usado esteróides por via oral, em preto os EUA Enquanto houver países que manufaturam este steroid, ele provavelmente vai continuar assim.

Semelhantes à testosterona e Anadrol 50 ®, Dianabol é um steroid potent, mas também um que traz efeitos colaterais visíveis. Para começar metandrostenolona é bastante estrogênica. Ginecomastia é também muitas vezes uma preocupação durante o tratamento, e pode apresentar-se muito cedo em um ciclo (particularmente quando altas doses são usadas). Ao mesmo tempo de retenção de água pode se tornar um problema pronunciado, causando uma perda notável de definição muscular como a água subcutaneous ea configuração gorda. Os indivíduos sensíveis podem, portanto, quer manter o estrogen sob controle com a adição de um anti-estrogênio, tais como Nolvadex ® e / ou Proviron ®. A droga mais forte Arimidex ® (anti-aromatase) seria uma escolha melhor, mas também pode ser bastante caros em comparação com as terapias de manutenção padrão de estrogênio.

Além disso, androgénicos efeitos colaterais são comuns com esta substância, e podem incluir bouts da pele oleosa, acne e do corpo / crescimento facial do cabelo. Agressão pode também ser aumentada com um esteróide potente como este, de modo que seria sensato para não deixar sua disposição mudar para pior durante um ciclo. Com

Dianabol também existe a possibilidade de agravar uma condição calvície de padrão masculino. Os indivíduos sensíveis podem conseqüentemente desejar evitar estes droga e opt para um anabólico suave tal como Deca-Durabolin ®. Embora Dianabol se converte em um esteróide mais potente através da interação com a enzima 5-alfa redutase (a mesma enzima responsável pela conversão de testosterona em diidrotestosterona), que tem muito pouca afinidade para fazê-lo no body108 humana. O androgênicos dihydromethandrostenolone metabólito da 5-alfa é, portanto, produzido apenas em quantidades vestigiais na melhor das hipóteses. O benefício recebido de Proscar ® / Propecia ® seria, portanto, ser insignificante, a droga serve nenhuma finalidade real.

Sendo moderadamente androgênica, Dianabol é realmente apenas um steroid popular com homens. Quando usado por mulheres, virilização sintomas fortes são naturalmente um resultado possível. Alguns entretanto experiência com ele, e encontram os doses baixos (5mg) deste steroid extremamente poderosos para o crescimento muscular. Quando administrado, Dianabol produzirá em massa excepcional e os ganhos de força. Em eficácia, é muitas vezes comparado a outros esteróides fortes como a testosterona eo Anadrol 50 ®, e é também uma escolha popular para finalidades aumentando. Uma dose diária de 4-5 comprimidos (20-25mg) é suficiente para dar a quase qualquer um resultados dramáticos. Alguns se aventuram muito maior na dosagem, mas esta prática conduz geralmente a uma incidência mais profunda de efeitos colaterais. Além disso, também acrescenta também com uma série de outros esteróides. Note-se a misturar muito bem com a ligeira anabolizantes Deca-Durabolin ®. Juntos, podemos esperar um músculo excepcional e os ganhos de força, com efeitos colaterais não muito pior do que se poderia esperar de Dianabol sozinho. Para toda a massa para fora, um éster de acção prolongada, como enantato de testosterona pode ser usada. Com a elevada e semelhante estrogênica / androgênicos propriedades deste androgênico, efeitos colaterais podem ser extremas com tal combinação no entanto. Os ganhos seriam grandes também, o que faz geralmente tal esforço de valor para o usuário. Como discutido anteriormente, auxiliares drogas pode ser adicionado para reduzir os efeitos colaterais associados com este tipo de ciclo.

Para suportar a administração oral, este composto é o alfa c17 alkylated. Nós sabemos que esta alteração protege a droga de desativação sendo pelo fígado (que permite quase toda a entrada da droga na corrente sangüínea), porém também pode ser tóxico para esse órgão. A exposição prolongada a c17 alfa alquilados substâncias pode resultar em danos reais, nivela possivelmente o desenvolvimento de certos tipos de câncer. Para ser seguro alguém pode querer visitar o doutor um par das épocas durante cada ciclo manter um olho em seus valores das enzimas hepáticas. Os ciclos devem ser curtos, geralmente menos de 8 semanas de duração, para evitar causar qualquer dano visível. Icterícia (obstrução do ducto biliar) é normalmente o primeiro sinal visível de problemas no fígado e deve ser olhado para fora. Esta condição produz um amarelecimento anormal da pele, como o corpo tem o problema processar a bilirrubina. Além da pele, os brancos dos olhos podem também amarela, um indicador claro do problema. Se isto ocorrer a droga deve ser interrompida imediatamente e um médico visitou. Isso geralmente é um ponto onde o dano, mais permanentes podem ser evitados.

Também é interessante notar que metandrostenolona é estruturalmente idêntica à boldenona, exceto que ele contém o adicionou d 7 alfa alquila grupo discutiu fato above.This torna claro o impacto de alterar um esteróide de tal forma, que estes dois compostos parecem agir muito diferente no corpo. A divergência principal parece residir na tendência de efeitos colaterais estrogênicos, o que parece ser muito mais pronunciado com Dianabol. Equipoise ® é conhecido por ser bastante leve a esse respeito, portanto, os usuários normalmente tomar este medicamento sem a necessidade de adicionar um anti-estrogênio. Dianabol é muito mais estrogênica não porque é mais facilmente aromatizados, como de fato o grupo de metila e 17-alfa-2 cl ligação dupla tanto lento o processo de aromatização. O problema é que methandrostenolone converte para methylestradiol 17alfa, uma forma biologicamente mais ativa de estrogênio que estradiol109 regular. Mas Dianabol também parece ser muito mais potente em termos de massa muscular em comparação com boldenona, suportando a noção que o estrogênio tem um papel importante no anabolismo. Em boldenona fato e methandrostenolone diferem tanto em suas potências como anabolizantes que os dois raramente são considerados como relacionados. Como resultado, a utilização de Dianabol é normalmente restrita ao volume fases de treinamento, enquanto Equipoise ® é considerado um excelente corte ou esteróides construção de massa magra.

A meia-vida de Dianabol é apenas cerca de 3-5 horas, uma time.This relativamente curto significa que um esquema de dosagem única diária produzirá um nível variando de sangue, com altos e baixos ao longo do usuário day.The, da mesma forma, uma escolha , seja para dividir os comprimidos durante o dia ou para levá-los todos de uma recomendação time.The usual foi dividi-los e tentar regular a concentração no seu blood.This no entanto, vai produzir um nível de sangue mais baixa do que se o pico Os comprimidos foram tomados de uma só vez, então pode haver um "trade off" com este option.The esteróides pesquisador Bill Roberts também aponta que um episódio único horário de dosagem deverá ter um impacto menos dramático sobre o eixo hipotálamo-hipófise-testicular, pois há é um período suficiente cada dia onde os níveis de hormônios esteróides não são extremamente exagerados. Tenho tendência a duvidar da estabilidade hormonal pode ser mantida durante tal ciclo entretanto, mas percebem que as provas, muitas vezes ainda suporta dose única diária de ser melhor para os resultados gerais. Se esta é a melhor opção, estou mais inclinado a pensar que tem a ver com doses mais elevadas concentrações de pico, contra os mais baixos mais mesmo sangue. Como sabemos que a concentração do sangue peak aproximadamente 1.5 a 3 horas após a administração, podemos ainda admirar o melhor momento para tomar o nosso comprimidos. Parece lógico que tomar os comprimidos no início do dia, de preferência, algum tempo antes do treino, seria ótimo. Isso permitiria que um número considerável de horas do dia para uma rica androgênios metabolismo para aumentar a absorção de nutrientes, especialmente as horas críticas após o treino.

Os atletas também são muitas vezes perguntando como a percorrer cerca de 100 comprimidos de ciclismo (5mg), quando essa é a única quantidade disponível para uso. Embora a maioria preferem fortemente para o ciclo, pelo menos 200 comprimidos, metade desse valor pode ser usado com sucesso por um objetivo "mini" pequena cycle.The deve ser a ingestão de uma quantidade eficaz, mas também para esticá-la por tanto tempo quanto possível. Podemos fazer isso tomando quatro comprimidos por dia durante a semana (de segunda a sexta-feira) e abstendo-se no fim de semana. Isto dá-nos um total semanal de 20 comprimidos de 100 guias duradoura ao usuário cinco semanas. Este deve ser um tempo suficiente para receber ganhos visíveis da droga, especialmente se você não usou esteróides extensivamente antes. Apesar de não convencionais, não é necessário variar a dosagem do comprimido ao longo de um ciclo. Este método deve fornecer um ganho muito mais consistente do que tentar uma programação intricada da pirâmide, o que pode comer a maioria de suas pílulas durante os ajustes de dose. Como discutido anteriormente neste livro, afilar a dose até o final nos ofereceria nenhum benefício real.

Dianabol é um dos esteróides mais populares no mundo e, conseqüentemente, pode-se encontrar uma variedade de preparações no mercado negro. Você deve ser avisado, porém. Esta droga também está entre as necessidades mais amplamente counterfeited.You para fazer algumas compras educada para evitar roubados. Uma das primeiras coisas que você precisa lembrar é que a maioria do mundo ocidental foi totalmente abolida com este esteróide. Em círculos médicos aqui é pensado para conter qualquer valor real mais. Sua existência potencial é visto como apoio doping / de melhoria de performance apenas. Portanto, você não vai se deparar Dbol legítima de os EUA, Canadá ou Europa Ocidental. Esta droga é feita exclusivamente em áreas como a Ásia, América do Sul (limitada), México e Europa Oriental. Ignorar tudo etiquetado como

Italiano ou espanhol, etc Eles não será legítima. No que diz respeito a algumas das marcas mais populares legítimas no mercado negro, aqui é o que procurar.

Nutri-Vet lançou recentemente sua linha "oficial" de esteróides no México. Isso inclui um produto chamado Ultra methandrostenolone D-Boll.This determinado produto se junta às fileiras de uma versão, mas muito poucas doses elevadas de Dianabol em circulação, contendo 50mg de esteróides por comprimido em vez do padrão de 5mg. Uma centena de comprimidos contidos em cada recipiente de plástico branco, proporcionando o mesmo teor total de esteróides como é encontrado em uma jarra cheia mil comprimidos de tailandeses Anabol. O ponto do preço deste produto também é muito favorável dado o quanto de droga que ele proporciona.

Animal de Poder vende Methan acordes para Mexico.This é um produto comprimido de 10mg de metandrostenolona, que vem embalado 100 comprimidos por frasco de vidro. Animal de Poder usa vários recursos de segurança para impedir a falsificação, inclusive colocando adesivos de holograma em todas as suas caixas, garrafas e frascos, e forçando o seu logotipo da empresa diretamente para o copo de frascos e garrafas. Não compre o produto se uma característica é ausente. Feedback tem sido excelente na linha AP, até agora, tornando-os fáceis de recomendar.

Pharma Pet's vende duas versões do methandrostenolone no mercado mexicano. Um Metandiol um injetável chamado 60, que carrega 60mg/ml de esteróides em um vial.The 10mL outro é um Metandiol oral chamada 25, que vem como um comprimido de 25mg em garrafas de 100. Ambos os produtos vai levar o animal de estimação da etiqueta de segurança Pharma (ver: Etiquetas de Segurança). No momento contrafacções desta linha não são um grande problema.

A marca D-Bol é fabricado pela Denkall, também no México. Seus D-Bol vem em três formas distintas: lomg comprimidos, cápsulas lomg, e um injetável 25mg/ml. O óleo utiliza injetável para dissolver o esteróide, em vez de propileno glicol, o que torna muito mais confortável para injetar em comparação com Reforvit, se essa for sua intenção. Todas as versões devem ser considerados de qualidade superior. Note-se que fakes da linha Denkall com hologramas falsas estão em circulação, por isso tome cuidado ao fazer compras (ver: Etiquetas de Segurança para mais informações).

Reforvit é um produto veterinário mexicano methandrostenolone de Loeffler. É preparado em ambas as formas orais e injetáveis. O injetável contém 25mg/ml de esteróide, com cada frasco de 50 mL contendo o equivalente a 250 comprimidos. Um frasco de 10ml também é produzido, mas não são comumente vistas em os EUA devido ao desinteresse geral (só contém 50 comprimidos no valor de droga). Note-se que o produto utiliza propileno glicol, em vez de petróleo como solvente, o que torna as injeções muito doloroso. A maioria dos usuários a optar por tomá-lo por via oral, por este motivo. Tem gosto de bunda embora (muito!), Então você pode querer comprar alguns '00 'tamanho cápsulas de gel vazios na loja do alimento de saúde e enchê-los com a sua dose. Você pode injetar as tampas montado por piercing na ponta. O agora mais populares comprimidos orais Reforvit (chamado Simple Reforvit) realizar 25mg de esteróides cada, e são vendidos em garrafas de 100 e 1.000 comprimidos no total. Loeffler utiliza uma etiqueta de holograma para impedir a falsificação, por isso não deixe de olhar para ele quando fazem compras.

Salud no México ainda está vendendo methandrostenolone sob a marca Dianabol. Como Denkall e Pet's Pharma, que produzi-lo em ambas as formas orais e injetáveis. O injetável vem em 10ml, 50ml, 100ml ou frasco multi-dose, e carrega 25mg/ml de esteróides. Ele usa uma transportadora de petróleo, em vez de propileno glicol, o que torna as injeções muito mais tolerável do que Reforvit. Sua comprimidos Dianabol contém lomg da droga cada, e são embalados em pequenas garrafas de plástico de 100 comprimidos each.This produto passou nos testes de laboratório antes, e representa uma compra muito rentável no mercado mexicano agora.

Norvet no México faz formas orais e injetáveis deste esteróide. O injetável é vendido como Anabol-Jet, e que contém 25mg/ml de metandrostenolona em 10ml, 30ml, 100ml, 250ml e tamanhos. Fazem também uma variante denominada Anabol-Jet ADE.This tem 30mg/ml de esteróide com algumas vitaminas adicionadas, e vem em sizes.Their lOOmL e 250mL oral é vendido como Anabol Pet's, e vem em 10mg e 25mg dosagens. Duzentos comprimidos são incluídos por garrafa.

Ttokkyo não está mais no negócio, então não espere encontrar esse Dianabol genéricos no México (ou no mercado negro) anymore. estoque velho é longa, pois foi, deixando apenas os falsificadores na esperança de lucrar com o nome Ttokkyo ainda conhecida.

comprimidos britânico Dispensário Anabol da Tailândia são ainda muito populares. Devido à falsificação desenfreada, o fabricante instituiu três seguranças. Um deles é uma etiqueta do holograma, que é afixada em cada cuba contagem de 1.000 comprimidos. Em segundo lugar, se os comprimidos são impressos com o emblema de cobra da empresa. Por fim, a contagem de 1.000 banheira tem o logotipo da companhia formada no início de plástico. São estas três características eficazes no bloqueio de fakes? No caso de Anabol, a resposta é não "realmente". Enquanto muitas falsificações são pobres em qualidade e ausência de todos estes, Anabol está em alta demanda, pelo que alguns falsificadores avançadas foram a duplicação hologramas britânico dispensário, corantes comprimido personalizado e plástico-logo impressionado bottles.They boa aparência, mas todos os fakes até agora ter menores desvios em relação ao original. Certifique-se de comparar as características do seu produto para as fotos Anabol real muito de perto. BD está consciente da falsa atual mais precisa, e fez as seguintes observações: 1.) O holograma no item real é mais amarelo e nítidas do que as falsas. 2) O comprimido falso com especificações de brancos na mesma, mostrando que sua mistura não foi completa. 3) O número de lote e data de validade são muito limpos sobre os números fake.These estão estampadas no item real, e nunca são tão puro. Note também que o BD introduziu recentemente uma versão de 10 mg de Anabol chamado (quem mais?) Anabol lO.This esportes produto mesmos recursos de segurança como o produto ANABOL regular, mas em um pacote menor, amarelo e branco. Os comprimidos se são idênticos em forma para a versão de 5mg, e também carregam o logotipo da empresa estampado em them.The única diferença é a sua cor, que é amarelo, em vez de rosa.

A empresa tailandesa British Dragon também está vendendo sua própria marca de methandrostenolone.lt é chamado Methanabol, e vem preparado em ambos os 10mg e 50mg 10mg tablets.The versão vem com uma bolsa de 500, enquanto que a dosagem de 50mg comprimidos são vendidos em lotes de 10 o. Os comprimidos são quadrados e são marcados como "BD" de um lado e da dosagem do outro. Todos os produtos orais de BD vai levar uma etiqueta com holograma de segurança para impedir a falsificação, no entanto, este tem sido repetido antes. Certifique-se de olhar também para o logotipo da BD na parte de trás da bolsa, e sobre a sílica gel pack incluído (colocado no interior para reduzir a umidade). British Dragon também introduziu recentemente uma metandrostenolona injetável chamado Averbol 25. Ele contém 25mg/ml de esteróides em um frasco de 20ml. Este produto nunca carregou uma etiqueta do holograma, mas tem um brilhante área brilhante no rótulo de que é inlayed folha metálica vermelha. Além disso, verifique se o produto tem uma capa que mostra o nome do produto (formado no plástico). Quando removido, deve revelar empresa dragão logo o que é formado diretamente na rolha de borracha.

Genérico "russa D-Bol (METAHAPOCTEHOROH) ainda está sendo produzido na Rússia por Akrikhin (o nome parece Akpnxnh em cirílico). A caixa atual é na cor roxa, e carrega 10 faixas de 10 comprimidos cada. Esta sempre foi uma forma altamente considerado de Dbol. Como tal, também tem sido regularmente falsificado um. A maioria das falsificações foram cópias de má qualidade do original, muitas vezes chegando como frascos de comprimidos soltas, em vez de folha de plástico adequado e através de push-tiras. Isso não quer dizer localizar a versão de produção atual em tiras tablet assegura uma compra segura, no entanto, assim que tomar o cuidado de comparar o seu produto para as fotos originais de perto. Note-se que o fabricante já começou a fazer uma versão deste produto para o mercado ucraniano. Este produto pode ser identificado pelo nome da empresa, que aparece como Akpixih na embalagem. Alguns têm erroneamente identificado como essas falsificações, acreditando que isso seja um erro de digitação.

Outro popular genéricos na Europa é o Bioreaktor Rússia (Peaktop) brand.The embalagem da droga mudou recentemente, e agora reflete um olhar mais moderno branco / design preto / verde. Algumas das casas mais antigas ainda podem estar em circulação no momento. Tem havido um punhado de falsificações muito adepto deste produto no passado (do desenho anterior), o que significa que o novo item é susceptível de ser alvo também. Note também que em 2000, em uma batalha judicial com Akrikhin, Peaktop perdeu o direito de usar o nome comercial METAHAPOCTEHOROH.They mudaram para (quase) METAHANEHOH.This envolveu uma mudança no código de barras também. Antes de 2000, as tiras que cada um levar um número de código de barras, que terminou em 000.359. Depois de 2000, que termina em 000700. Várias têm sido as falsificações visto que ainda carregam o número do código de barras velho assim que beware.

Naposim da Romênia mudou o visual de suas embalagens cerca de um ano atrás. A nova caixa é branca em vez de amarelo, e tem um visual mais moderno ao seu layout. Caso contrário, a maioria dos recursos continuam a ser muito muito mesmo, contendo 10 comprimidos triângulo carimbado a cada tiras e lâminas de plástico. Observe que o tira da folha de Naposim real tem data e número do lote de peças estampadas em ambas as extremidades. Alguns produtos de contra-facção, no passado, esquecido isso, colocá-los em apenas um fim. Além disso, há um mamilo pouco no centro de cada bolha pílula na faixa real. Fakes deste produto foram localizadas no passado, com bolhas pílula suave. Além disso, certifique-se o triângulo em seus comprimidos é nítida e uniforme. Um falso recente tem sido visto com peças estampadas que mais parecem emblemas Star Trek de triângulos. Além disso, observe que algumas tiras são encontrados com a metandienona nome genérico em vez de metandienonum.This é simplesmente a forma como a empresa de etiquetas do produto para exportação.

Danabol DS não está mais em Produção .The fabricante deste produto, organismo de investigação / Março Pharmaceutical Company, na Tailândia, foi invadida por autoridades tailandesas year.Their última anabolizantes esteroides produtos foram confiscados, e sua licença para vender medicamentos como foi suspended.There é falar de um possível retorno ao mercado, mas nada foi feito certo ainda. Note-se que um anel de contra-facção popular Rússia olhavam usando o nome de Corpo de Investigação e está fazendo isso para o mercado uma série de falsificações questionável.

Methandon Melic e da Tailândia são dois itens legit, e vêm embalados em recipientes de 1.000 comprimidos cada. Ambos os produtos são relativamente raros no mercado negro nos dias de hoje, embora acredita-se que ambos ainda estão em falta production.Their de abundância pode ser simplesmente devido à popularidade e reconhecimento muito maior do Anabol, que continuou a dominar o Dianabol Tailandês mercado, apesar da crescente concorrência. Ambos os produtos têm rosa comprimidos de 5 lados, como Anabol e são muito semelhantes na aparência sem o produto Methandon bottles.The (que costumava usar um simples comprimidos brancos) são os mais distintos, como ele carrega as letras "ES" gravada neles.

Dronabol da Praça Posto de saúde, Tabs Methan de Remy Pharm, o genérico de LA Labs, e Metabolin

são todos produtos falsificados no mercado tailandês. Pode ser um bom conselho para ficar com as marcas conhecidas como a BD e Acdhon, em vez de arriscar-los.

Bionabol da Bulgária não está mais em produção, embora o estoque velho pode muito bem estar em circulação. Em meados de 2005, o Ministério da Saúde da Bulgária recusaram-se a renovar a licença Balkanpharma vender esta droga. As empresas farmacêuticas são normalmente necessários para renovar suas licenças de drogas a cada 5 anos na Bulgária, e especula-se que, em antecipação da entrada na União Europeia em 2007, o governo abandona a certos "controverso" medicamentos como Dianabol. O último lote deve terminar no início de 2009 (02 de 2009 é a última data de fabrico eu vi).

guias Anabolex 3mg da República Dominicana são ainda uma compra segura. Observe que cada comprimido contém um adicional de 1,5 mg Periactin, usado como estimulante do apetite. É um anti-histamínico e pode causar sonolência. Verifique se o seu produto é embalado em saquinhos do moderno estilo de azul, e não o mais puro dos brancos. Estes são muito fora do mercado neste momento.

Metanabol da Polônia é outra marca legítimo, mas não se esqueça de comprar estes apenas em tiras de 20 guias, conforme mostrado na biblioteca de imagens.

Nerobol da Hungria não está mais sendo fabricado. Evite todos os produtos que ostentam essa marca.

Pronabol 5 ainda está sendo feita pela ABP, na Índia. Este produto já foi muito popular no mercado negro, no entanto, tem sido um bem escasso encontra há muitos anos. Talvez isso seja porque a Índia já não é um país fonte quente para esteroides, ou simplesmente devido ao facto de Dbol mais barato pode ser encontrado em muitos outros lugares. 

HARO MUSCULAÇÃO, NAO INSENTIVA O USO DE NENHUM TIPO DE SUBSTANCIA, ESSE POST É UNICAMENTE EXPLICATIVO.

Consulte um medico e nutricionista.

ECA o Termogênico mais forte do mundo, derretendo gorduras.

Conheça e entenda mais sobre Efedrina, Cafeína e Aspirina, o famoso ECA

A combinação do ECA (Efedrina, Cafeína e Aspirina) são substâncias que desde muito tempo vem sendo utilizada no meio culturista como um dos melhores ou o melhor termogênicos farmacológicos, com o intuito, claro, de queimar gordura. Mas Apesar do grande benefício, trata-se de uma das substâncias mais potentes e perigosas, superando a periculosidade de muitos esteroides anabolizantes.

A efedrina é um medicamento usado em pessoas com asma e doenças bronco pulmonares. Derivada da erva ephedra, uma das suas principais reações é o aumento da temperatura corporal e broncodilatação. Porém ela causa uma enorme dependência e por isso, foi proibido o seu uso em alguns lugares. Mas ainda encontramos similares como o Ma huang, que é o extrato da efedrina desidratada ou mesmo o tão conhecido Franol®, encontrado em qualquer farmácia.

A cafeína, por sua vez na quantidade certa, provoca uma reação sinergista, ou seja, contribui para o aumento do efeito termogênico provocado pela efedrina. A cafeína por si só causa um agito nas moléculas do corpo, ou seja, um aumento na temperatura, ajudando na ação da efedrina.

A aspirina contribui interferindo na produção de prostaglândis, ou seja, reduz o efeito termogênico causado pela combinação da efedrina e cafeína. Ajudando a diminuindo os impactos causados pelas drogas (efedrina/cafeína) no organismo. Ela também ajuda a controla os efeitos colaterais causados pela droga auxiliando todo o seu ciclo. Muitas pessoas preferem excluir a aspirina da sustância, deixando ainda mais perigosa a mistura.

Porém, a Aspirina tem seu uso discutido como ineficiência e por ser prejudicial ao aparelho gástrico.

Como vimos durante o artigo à junção dessas três drogas (Efedrina, Cafeína e Aspirina) formam a ECA. Essa combinação é feita na seguinte escala: 1:10:15, por exemplo: a cada 1 grama de efedrina você deve usar 10 gramas de cafeína e 15 gramas de aspirina. Exemplo: 20mg de Efedrina + 200mg de Cafeína + 300mg de Aspirina. O ciclo deve ser realizado da seguinte maneira: 15 on, 15 off, ou seja, 15 dias usando a combinação e 15 dias sem o uso da mesma.

Não vamos deixar de relatar os riscos. A ECA é uma substância muito perigosa principalmente para quem tem problemas cardíacos. Ela pode causar um aumento na pressão arterial podendo ate mesmo levar a óbito. Não se esqueça de aferir a sua pressão antes e depois do treino e, claro, os batimentos pelo menos uma vez no dia. Caso perceba qualquer alteração pare imediatamente com o uso da substancia e procure um medico caso seja necessário.

A ECA é conhecida como um dos melhores queimadores de gordura. A controvérsias que falam a respeito de sua reação catabólica ser altíssima. Cada substância reage de uma forma em um determinado corpo, mantenha uma boa alimentação saudável pratique exercícios físicos moderados e tenha um organismo bastante fortalecido. Esse produto só é encontrado a venda para maiores de 18 anos.

      O meu conselho sobre a otimização dos resultados ai pra galera da 'MUSCULAÇÃO ' è que a aspirina seja excluída do coquetel, pois a mesma poderá causar um catabolismo elevado e isso não é bom, creio que a tentativa de tomar somente á Cafeína e efedrina seja a melhor opção caso você não aguente os colaterais cesse o uso imediatamente.

      Lembrando que, este é somente um post informativo para você não ser mais um leigo que acredita em tudo que seu colega da academia diga e tenha informação de qualidade o Haro Musculação, não apoia nem incentiva o uso de nenhuma substancia, consulte um medico e nutricionista. 

O que é treino HIIT??? Derretendo suas gorduras em 3, 2, 1 e jaaaa!!!

  O treino Hiit (HIGH INTERNSITY TRAINING), nada mais é que uma variação de exercício de duas formas sendo, (media e alta intensidade) que compõem o exercício em si . Serarados por intervalos de tempo. Por ex: Corre-se 2min e anda-se 2min, fazendo esse processo por 20min.
    Este método de exercício aeróbio é muito bom para queima de calorias e pode ser feito de varias formas, na rua, esteira, simulador de caminhada, pulando corda, bike e etc...

Qual a vantagem dele? Queimar MAIS gordura em MENOS tempo!

Esse tipo de treinamento vem ganhando cada vez mais espaço no mundo por conta de sua versatilidade e eficiência, e está deixando os exercícios aeróbicos tradicionais para trás.

Os benefícios do treino HITT.

Quer resultados de verdade com apenas 15 minutos de treino por dia, três ou quatro vezes por semana?
Os treinos HIITs vão lhe dar isso. Na verdade, há alguns métodos de HIITs, como o Q48 (vamos falar mais dele a seguir), capazes de produzir resultados em iniciantes com apenas 5 minutos de treino, três vezes por semana.

im, você COM CERTEZA vai queimar mais gordura com o HIIT, mesmo malhando menos.
Você deve estar se perguntando: como os treinos intervalados de cinco minutos acabam queimando mais gordura do que treinos aeróbicos longos, de meia hora ou mais?
É simples! Os treinos intensos fazem seu corpo continuar queimando calorias e gordura durante o dia, mesmo depois de o treino ter acabado. Você chega a queimar gordura por até 48 horas depois de realizado o treino!

Um estudo de 1996 da Baylor College of Medicine (em Houston, Texas, EUA) indicou que indivíduos que seguiram o treinamento HIIT na bicicleta ergométrica queimaram bem mais calorias durante as 24 horas pós-treino do que aqueles que pedalaram em intensidade moderada e constante. 

HIIT E BETA-ALANINA PARA UM GRANDE AUMENTO DA MASSA MUSCULAR

Um estudo publicado pelo Journal of the International Society of Sports Nutrition indica que indivíduos do sexo masculino que seguiram um programa de 6 semanas de HIIT (15 minutos por dia a uma razão de 2:1 de exercício/descanso, 3 dias por semana) enquanto tomavam suplementos de beta-alanina ganharam mais de 1 kg de musculatura sem levantamento de peso incluído no programa.

 Esse tipo de treinamento aumenta sua produção natural de GH e isso acarreta em maior densidade muscular, e a otimização da queima de gordura.

 

Fique forte com um melhor treinamento. passo a passo!!!

A intensidade é fundamental para fazer com que o treinamento de resistência progressiva funcione para você. O que é intensidade? Um tipo diz respeito ao quão arduamente você acha que está tentando. Essa é a intensidade de esforço. Outro é a quantidade de estímulo que você é capaz de provocar nos músculos, fazendo com que respondam e se desenvolvam. Isso é intensidade de efeito. É importante compreender a diferença entre esses dois tipos de intensidade, do contrário é provável que você apenas continue tentando muito (muitas vezes a ponto de lesionar-se) em vez de dominar os tipos de técnicas de intensidade descritas neste capítulo que produzem o progresso de treinamento máximo.

AUMENTANDO A INTENSIDADE DE TREINAMENTO

Aumentar a intensidade no início não é tão difícil. Você aprende a realizar mais exercícios e a como executá-los corretamente; fica mais forte e em melhor condição, e assim pode trabalhar mais arduamente e por mais tempo e submeter os músculos a um estresse maior. Contudo, uma vez que o corpo acostuma-se a esse esforço, fica mais difícil continuar a escalar a intensidade no mesmo ritmo.

Obviamente, se você descansa por longos períodos e treina muito devagar, então levará metade do dia para completar seu treinamento, e a intensidade real dos seus esforços será mínima. O tempo, portanto, é um fator importante no aumento da intensidade de treinamento. Pela manipulação do tempo, você pode aumentar a intensidade de duas formas básicas: (1) realizando o mesmo volume de trabalho em menos tempo; e (2) realizando uma quantidade maior de trabalho no mesmo tempo. Mas a maneira mais óbvia de aumentar a carga de trabalho é simplesmente treinar com mais peso. Outro método valioso é diminuir os períodos de descanso entre séries e tentar realizar dois ou três exercícios seguidos sem parar. Isso impõe uma demanda maior na sua capacidade de resistência. A resistência, como a força, é algo que pode ser desenvolvido de modo progressivo, um pouco de cada vez. Você também deve trabalhar no ritmo mais rápido que puder sem descuidar da técnica. Isso o ajudará a realizar o volume máximo de trabalho na menor quantidade de tempo.

Além de aumentar a intensidade manipulando o tempo e aumentando o peso, há algumas técnicas de treinamento especiais que podem ajudar a garantir seu progresso nos Programas de Treinamento Avançado e Treinamento para Competição. Todos eles envolvem métodos de submeter os músculos a um estresse extra, incomum ou inesperado, forçando-os assim a se adaptarem ao aumento da demanda.

TÉCNICAS DE INTENSIDADE

O Princípio do Choque
O Princípio do Choque consiste em literalmente chocar o corpo, pegando-o de surpresa pela mudança de vários aspectos do seu treinamento. O corpo é incrivelmente adaptável e pode acostumar-se a cargas de trabalho que derrubariam um cavalo. Contudo, se você sempre submeter o corpo ao mesmo tipo de estresse, ele se acostumará a isso, e mesmo um treinamento muito intenso produzirá menos resposta do que você esperava. Você pode chocar o corpo treinado com mais peso do que o usual; realizando mais repetições e/ou séries; acelerando seu treinamento; reduzindo seu tempo de descanso entre as séries; realizando exercícios com os quais não está familiarizado; realizando seus exercícios em uma ordem não-familiar; ou utilizando qualquer uma ou todos as técnicas de intensidade aqui listadas.

A mudança por si só tende a chocar o corpo, mesmo que o treinamento não-familiar não seja mais exigente do que aquele com que está acostumado. Mas você chegará a um ponto em que achará difícil fazer progresso adicional sem chocar os músculos para que fiquem maiores e mais fortes, mais cheios, mais rijos e mais definidos. Uma forma pela qual introduzi uma mudança radical no meu treinamento foi treinando superpesado um dia por semana, tipicamente às sextas-feiras. Costumávamos sobrecarregar os pesos em duas séries de cada exercício para realmente treinar potência, depois tirar o sábado para nos recuperar da dor. Veja as fotos do treinamento de potência de pressões por trás do pescoço (p. 273), pressões com haltere (p. 274) e pressões inclinadas com haltere (p. 329) para alguns bons exemplos.

Repetições ForçadasUm método de forçar repetições extras é contar com o parceiro de treinamento fornecendo um pequeno levantamento extra para ajudá-lo a continuar. Entretanto, nunca gostei desse método, não há como seu parceiro realmente saber quanto de levantamento fornecer, o que você realmente é capaz de fazer sonzinho e do quanto de ajuda você realmente precisa. Prefiro um tipo de repetições forçadas que às vezes é chamado de Treinamento Descanso/Pausa. Você utiliza um peso bastante pesado e vai até a falha na série. Então você pára, deixa o peso suspenso por apenas alguns segundos e depois força uma repetição extra. Mais uma vez, descansa apenas alguns segundos antes de forçar outra repetição. Esse método depende da recuperação inicial rápida dos músculos após o exercício, e você pode usar essa recuperação para forçar várias repetições extras. Contudo, se você descansar por muito tempo, muitas das fibras cansadas irão recuperar-se, e você acabará usando-as novamente em vez de estimular novas fibras. Para as últimas repetições forçadas de repouso/pausa, você pode largar os pesos por um instante, pegá-los novamente e forçar repetições adicionais. Para exercícios como flexão de braços na barra fixa, você pode realizar suas repetições, soltar-se da barra, descansar por um momento e depois forçar mais algumas.

Repetições ParciaisContinuar a realizar repetições parciais quando você está muito cansado para completar repetições com amplitude de movimento máximo é um método de choque que sempre utilizei para quase qualquer músculo do corpo, e é o método particularmente favorito de Dorian Yates. Dorian realizou muitos treinamentos em que forçou os músculos além do ponto de falha momentânea até quase exaustão total, utilizando técnicas como repetições forçadas e repetições parciais. As repetições parciais são mais eficazes no final de uma série, quando você está quase exaurido. Por exemplo, se você estava realizando roscas Scott, seu parceiro de treinamento terá que ajudá-lo a levantar o peso, e então você o baixará alguns graus e depois o levantará o máximo possível, mesmo que sejam somente alguns milímetros; depois abaixe-o um pouco mais e realize algumas repetições parciais a partir dessa posição, repetindo da forma abaixada até que os músculos estejam queimando e exaustos.

Treinamento de IsolamentoO treinamento de isolamento consiste em concentrar seus esforços em um músculo ou grupo muscular específico, ou mesmo em parte de um músculo isoladamente de outros músculos. Eis um exemplo de como o treinamento de isolamento específico pode ser realizado: quando você executa exercícios compostos como o supino, os músculos envolvidos são peitorais, o tríceps e o deltóide anterior. Um exercício como o crucifixo com haltere, por outro lado, trabalha os peitorais em isolamento e permite que você os atinja com intensidade máxima. Como próximo passo, você pode realizar crucifixo com haltere na posição inclinada como forma de isolar apenas a porção clavicular (superior) do peitoral maior. Levando isso a um extremo ainda mais avançado, você pode realizar cruzamentos com cabos na posição inclinada, fazendo um esforço especial para cruzar as mãos e obter a contração máxima mais alta do teste. Isso isolaria e desenvolveria a área interna da porção clavicular do peitoral maior.

O Treinamento de isolamento pode permitir que você desenvolva cada parte do seu físico completamente, indicando as áreas fracas e ajudando a alcançar o grau de separação e definição muscular necessário para aquela aparência esculpida de campeão.

Repetições NegativasSempre que você levanta um peso usando a força contrátil dos músculos, está realizando o que é definido como um movimento positivo; quando você abaixa o peso, estendendo o músculo que está trabalhando, está realizando um movimento negativo. Repetições negativas realmente impõem um estresse maior nos tendões e nas estruturas de sustentação do que nos próprios músculos. Isso é benéfico porque você quer que a força dos tendões aumente junto com a força muscular. Para obter o benefício total das negativas nas suas sessões de treinamento normais, sempre abaixe os pesos devagar e com controle em vez de deixá-los cair. Para trabalhar mais duro com negativas, primeiro tente levantar de maneira "roubada" um peso que, de outra forma, seria muito pesado para levantar estritamente e depois abaixe-o lentamente e deliberadamente (consulte o Método "Roubado", a seguir). Os músculos podem abaixar com controle um peso que não poderiam realmente levantar de forma apropriada. Ao final de uma série, quando os músculos estão muito cansados, você pode pedir ao seu parceiro de treinamento que lhe dê um pequeno auxílio para levantar o peso, e depois realize negativas completas sozinho.

Negativas ForçadasPara desenvolver ainda mais intensidade em repetições negativas, peça ao seu parceiro de treinamento para fazer pressão sobre o peso enquanto você o abaixa, forçando-o a lidar com uma resistência maior. Isso deve sempre ser feito com cuidado e tranqüilidade de forma que os músculos e tendões não sejam submetidos a solavancos repentinos. Negativas forçadas são mais facilmente realizadas com aparelhos ou cabos do que com pesos livres.

Método "Roubado"O método "roubado" é uma exceção à regra geral de que a técnica estrita é necessária no fisiculturismo. Esse tipo de fraude não envolve o uso de uma técnica de treinamento descuidada: trata-se de um método em que você usa deliberadamente outros músculos ou grupos musculares para trabalharem em cooperação com os músculos objetivados. Isso não é algo que você deva fazer o tempo todo, mas é muito útil para alcançar certos objetivos específicos.

Digamos que esteja realizando uma rosca de bíceps pesada. Você traz o peso para cima 5 ou 6 vezes e então sente que está muito cansado para continuar realizando repetições completas. Nesse ponto você começa a utilizar os ombros e as costas para auxiliar no levantamento de modo suave, de forma que consegue realizar mais 4 ou 5 repetições. Mas você frauda a regra apenas o suficiente para que consiga continuar a série e o bíceps continue trabalhando o mais arduamente possível. Com esse método, força o bíceps a realizar mais repetições do que poderia se não tivesse o auxílio dos outros músculos; assim você o submete a um estresse maior, e não menor.

O método "roubado" é utilizado para tornar o exercício mais difícil, e não mais fácil. É também uma forma de realizar repetições forçadas sem o auxílio de um parceiro de treinamento. Mas para fazer com que as repetições roubadas funcionem, você tem que se concentrar em garantir que o esforço extra que está sendo aplicado pelos outros músculos seja apenas o suficiente e não demasiado, de forma que os músculos objetivados sejam ainda forçados a se contraírem ao máximo.
 

Método de Treinamento PesadoO método de treinamento pesado é um nome aplicado a diferentes abordagens de treinamento. Para algumas, ele envolve várias séries estendidas - isto é, seguir suas repetições regulares com repetições forçadas, negativas, negativas forçadas e repetições forçadas até a exaustão. Sempre utilizei o termo para significar que a pessoa vai direto ao peso mais pesado que pode manejar (após aquecimento) em vez de adotar o método de pirâmide - isto é, aumentar gradualmente o peso e diminuir as repetições. Assim, se eu podia realizar roscas com haltere completas com, digamos, 29Kg em vez de trabalhar lentamente até esse peso, eu fazia duas séries de aquecimento leve e depois pegava imediatamente os halteres de 29Kg e realizava minha quantidade normal de repetições e séries com esse grande volume de peso, forçando os bíceps a trabalharem até o seu máximo do começo ao fim. A chave para esse tipo de treinamento é não usar um peso muito pesado para que consiga realizar sua quantidade normal de séries e repetições - digamos 5 séries de 8 a 12 repetições. Se puder realizar somente 6 ou 7 repetições, o peso é muito pesado.

PRINCÍPIO DO TREINAMENTO DE POTÊNCIA

Séries de potência são o tipo que um levantador de peso competitivo costuma realizar, treinando para desenvolver força e potência máximas. Você realiza duas séries de aquecimento e depois escolhe um peso pesado que lhe permita realizar cerca de 8 repetições. Continue  adicionando peso de forma que suas séries baixem para 6, 4 e 3 repetições, e realize duas séries de penas uma repetição. Esse tipo de treinamento ensina os músculos a manejarem quantidades máximas de peso em comparação a pesos mais leves para mais repetições. O treinamento de potência funciona melhor para os exercícios que usam vários músculos ao mesmo tempo, tais como o supino, o agachamento e o levantamento terra (consulte a página 142 para mais informações sobre o treinamento de potência).

Séries AlternadasSéries alternadas consiste em realizar uma quantidade de séries de uma parte do corpo que você quer treinar com maior intensidade no meio de outros exercícios ao longo da sua sessão de treinamento. Por exemplo, quando eu decidia que necessitava de esforço extra no meu treinamento das panturrilhas, ia à academia, realizava algumas séries para as panturrilhas, em seguida passava para o supino, depois mais algumas séries para as panturrilhas, depois realizava pressões inclinadas com haltere, voltava para as panturrilhas para algumas séries, e no final da sessão eu havia realizado 25 séries ou mais de panturrilhas - realmente dando-lhes um treinamento. Nos dias posteriores, realizava meu exercício normal para as panturrilhas e depois treinava com séries alternadas para realmente bombeá-las e detoná-las.

Princípio de PrioridadeO princípio de prioridade consiste em dar prioridade especial na sua programação de treinamento a uma área do seu físico que esteja fraca ou fique para trás em relação às outras. Isso é necessário porque todo fisiculturista possui pontos fracos. Nenhum campeão, não importa quantos títulos tenha conquistado, possui um físico perfeito. Algumas regiões corporais sempre se desenvolvem melhor ou mais rápido do que outras, independentemente de quem você seja ou de quão boa possa ser sua genética. Há algumas maneiras de fazer isso:

• Você pode programar uma região corporal específica de maneira que possa treiná-la imediatamente após um dia de descanso, quando estiver renovado, recuperado e forte.
• Pode escolher um exercício especificamente designado para atingir o tipo de desenvolvimento que está procurando (tamanho, forma, definição, separação, etc.).
• Pode trabalhar no aperfeiçoamento da sua técnica de treinamento básica para aumentar a eficiência e a eficácia das duas sessões de treinamento
• Pode mudar seu programa de treinamento de forma a incluir treinamento de intensidade extra para qualquer região corporal que esteja necessitado, tal como fazer uso de uma variedade de técnicas de intensidade.

Você pode adotar o treinamento de prioridade para aumentar o tamanho e a curva do quadríceps, aumentar o tamanho dos braços, aumentar a altura máxima do bíceps, deixar os deltóides mais pronunciados e separados ou melhorar qualquer área fraca do seu físico. Quando eu era um fisiculturista jovem, sabia que necessitaria de panturrilhas melhores para tornar-me o tipo de campeão que eu desejava ser; então costumava sempre treinar as panturrilhas primeiro, antes de qualquer outra parte do corpo, submetia-as a inúmeras técnicas de intensidade para forçá-las a se desenvolverem - muitas vezes realizando séries alternadas durante toda a minha sessão de treinamento. Já que meu tríceps nunca foram tão impressionantes quanto os bíceps, e eu estava subindo contra a vontade de Sergio Oliva, que tinha braços absolutamente fenomenais, costumava dar tratamento prioritário aos tríceps em sessões de treinamento pré-competição para dar-me os braços de que necessitava para vencer Sergio, "O Mito". Mais recentemente, quando eu estava preparando-me para filmar o segundo filme do Conan, embora estivesse em boa forma, não estava contente com a largura da minha cintura; então comecei a dar prioridade ao treinamento abdominal nas minhas sessões diárias, emendando uma série na outra até finalmente diminuir a medida da cintura em 5 cm antes do início da filmagem.

Shawn Ray é outro exemplo de o que o treinamento de prioridade pode fazer por você. Ele era capaz de manter-se competitivo contra os "grandes" homens trabalhando as costas de forma prioritária durante anos, participando do Mister Olímpica com as costas cada vez mais largas e mais grossas. Nasser El Sonbaty também melhorou a musculosidade das costas em um esforço para vencer Dorian Yates, mas além disso ele diminuiu a cintura, o que lhe conferiu um afilamento em "V" muito melhor. Eu poderia continuar com exemplos intermináveis, mas o que interessa lembrar é que ninguém possui um físico perfeito; e, se uma parte do corpo não está respondendo, não aceite apenas isso como um fato, mas faça algo a respeito - e a principal solução para um problema como esse é o emprego do princípio de prioridade.

SupersériesSuperséries são dois exercícios realizados seguidos sem parar. Para intensidade extra, você pode até mesmo realizar três séries seguidas sem parar (trisséries). Leva-se algum tempo para desenvolver a resistência necessária para realizar várias superséries, mas esse tipo de condicionamento desenvolve-se no tempo apropriado se você se mantiver trabalhando nisso.

Na verdade, há duas maneiras de você utilizar superséries: (1) você pode realizar dois exercícios seguidos para a mesma região corporal (tais como a remada com cabo e a puxada com cabo); ou (2) pode treinar duas regiões corporais diferentes (supino seguido por flexão de braços na barra fixa, por exemplo). Realizar superséries dentro do mesmo grupo muscular permite que você trabalhe duro aquela área e lhe dê um treinamento máximo. Você ficará surpreso ao ver como um músculo que parece estar totalmente fatigado ainda possui muita força sobrando se você exigir que ele execute um movimento levemente diferente. Entretanto, para fazer isso, você precisa começar com o movimento mais difícil e depois passar para um que seja menos exigente - remada curvada seguido por remada com cabo na posição sentado, por exemplo.

Superseriar duas regiões corporais diferentes, tais como peito e costas (uma das minhas favoritas) ou bíceps e tríceps, permite que um grupo muscular descanse enquanto você trabalha o outro, possibilitando que você se exercite continuamente, o que é ótimo para o condicionamento cardiovascular. Pessoalmente, sempre gostei de utilizar superséries para treinar grupos musculares opostos por causa da tremenda bomba que se consegue, o que faz você sentir que tem o corpo de King Kong.

O Método de Carga RegressivaO Método de Carga Regressiva significa você reduzir o peso que está utilizando quando começa a falhar no final de uma série, de forma que consiga continuar e realizar mais repetições. Quando eu estava aprendendo pela primeira vez sobre o treinamento de fisiculturismo, era óbvio para min que, quando você chega ao final de uma série e aparentemente não consegue realizar outra repetição, isso não significa que todos os músculos estão totalmente fatigados: significa apenas que eles estão muito cansados para levantar aquela quantidade de peso. Se uma anilha ou duas forem retiradas, você conseguirá realizar mais repetições. Retire outra anilha e conseguirá continuar por ainda mais tempo. Cada vez que fizer isso, estará forçando os músculos a recrutarem mais fibra muscular. (Na verdade, o que eu não sabia é que a mesma descoberta foi feita em 1947 por Henry Atkins, editor das revistas Vigor e Body Culture. Ele chamou isso de sistema de multicargas.) Você nunca deve utilizar o Método de Carga Regressiva no início de um exercício, quando você está renovado e forte, mas somente na sua última série.

Considerando que as alterações no peso devem ser efetuadas rapidamente de maneira que os músculos não tenham tempo para se recuperarem, é útil ter um parceiro de treinamento pronto para retirar as anilhas da barra ou mover o pino na pilha de pesos de um aparelho. Por exemplo, você pode realizar supinos com o peso mais pesado na barra que consiga manejar por 6 repetições. Digamos que esse peso fosse de 136 kg. Após ter falhado, seu parceiro rapidamente retiraria peso de forma que você conseguisse realizar mais repetições com 113 kg. Todavia, não recomendamos que diminua demais o peso, a menos que esteja treinando para obter definição máxima; porque você não se desenvolverá manejando pesos leves demais. Muitos fisiculturistas utilizam esse princípio de forma diferente, trabalhando a seu modo debaixo de uma prateleira de halteres, á medida que realizam mais séries e ficam mais e mais cansados.

Uma variação desse método chama-se "esvaziar a prateleira", em que você realiza sua série com um só peso, vai até a falha, retira o peso e pega o próximo mais leve na fileira, vai até a falha, e continua esse processo até a exaustão.

Princípio de IsotensãoDurante seu período de descanso de 1 minuto entre séries, não se sente simplesmente perto do seu parceiro de treinamento para observá-lo fazer sua série. Continue flexionando e contraindo os músculos que está treinando. Isso não somente os mantêm bombeados e prontos para mais ação, como também é por si só um tipo de exercício muito benéfico. A flexão é uma forma de exercício isométrico, e os exercícios isométricos (embora geralmente não se apliquem ao fisiculturismo por não trabalharem os músculos na sua amplitude de movimento completa) envolvem contrações musculares bastante intensas. Um fisiculturista que faz poses e flexiona na academia, olhando-se no espelho, está empenhado em uma parte muito importante da sua sessão de treinamento.

Na verdade, não acredito que você posso vencer um grande campeonato sem praticar isotensão entre suas séries. Não basta ter músculos grandes; você também tem que ser capaz de controlá-los, e isso é algo que precisa aprender. Você também obtém o mesmo tipo de benefícios de sessões realmente duras de prática de poses, conforme discutiremos mais adiante (consulte Poses, p. 565).

Princípio InstintivoQuando você inicia o treinamento de fisiculturismo e está esforçando-se para dominar os exercícios fundamentais e criar uma estrutura muscular basicamente sólida, convém seguir um programa prescrito. Mas depois de estar treinando por um período mais longo, perceberá que o seu progresso aumentará se aprender a observar e compreender as respostas individuais do seu corpo ao treinamento e variar suas sessões de treinamento de acordo com elas. Nos meus primeiros anos, eu tendia a realizar minhas sessões em um padrão fixo e rígido, da mesma maneira todas as vezes. Depois comecei a treinar com Dave Draper, e ele me ensinou outra abordagem. Dave ia à academia sabendo quais regiões corporais iria treinar e quais exercícios realizaria, mas costumava mudar a ordem desses exercícios dependendo de como se sentia naquele dia em particular. Se geralmente iniciasse com flexões de braço na barra fixa com pegada aberta, poderia decidir, em vez disso, iniciar com remadas curvadas e terminar com flexões de braço ma barra fixa. Ele havia aprendido a confiar nos seus instintos para ajudarem a guiá-lo em suas sessões de treinamento. Ocasionalmente, abandonava sua sessão normal e fazia algo totalmente diferente: 15 séries de supino, por exemplo; séries menores e muito pesadas ou várias séries realizadas rapidamente. Aprendi com Dave que o corpo possui seus próprios ritmos, os quais são diferentes de um dia para outro; e que, quanto mais avançado você fica, mais precisa estar atento a essas variações e ciclos. Deixe-me preveni-lo, entretanto, de que essa percepção não ocorre da noite para o dia: geralmente é necessário um ano ou mais de treinamento antes que você possa começar a beneficiar-se de fazer esses ajustes instintivos ocasionais em seu programa.

Princípio da Pré-ExaustãoO efeito total do fisiculturismo ocorre quando você estimula e inerva completamente o máximo possível de fibras no músculo. Mas alguns músculos são maiores do que outros e, quando usados em combinação com outros menores, terão fibras novas disponíveis quando os músculos menores estiverem totalmente exaustos. Mas você pode planejar seu treinamento de forma a isolar e fatigar primeiro o músculo grande, antes de treiná-lo em combinação com outros menores. Quando você realiza supinos, por exemplo, está utilizando os peitorais, o deltóide anterior e o tríceps em combinação. Os peitorais são de longe os mais fortes desses músculos, e normalmente, quando você pressiona o peso para cima, o deltóide menor e o tríceps falham muito antes do que os peitorais. Para compensar isso, você pode realizar primeiro crucifixos com halteres que isolam e levam à pré-exaustão os peitorais. Assim, se você continuar realizando supino, os peitorais, que já estão cansados, irão à fadiga total quase ao mesmo tempo de que os outros músculos. Outras rotinas pré-fadiga poderiam envolver extensões de pernas antes de agachamento (pré-fatigando o quadríceps); elevações laterais com haltere antes de pressão de ombro (pré-fatigando os deltóides); ou fatigar o grande dorsal isoladamente em um aparelho Nautilus de puxada para as costas antes de realizar remadas na posição sentado, remadas na barra "T" ou outros exercícios de remada que envolvam os bíceps.

Eu vou / Você vaiNesse método para aumentar a intensidade de treinamento e chocar os músculos, você e seu parceiro de treinamento, um após o outro, terminam uma série e imediatamente entregam o peso um para o outro, sucessivamente, nunca o colocando no chão. Lembro-me de realizar roscas com haltere, entregando a barra para Franco e indo para frente e para trás, não contando realmente as repetições, apenas indo até a falha. Após um momento, eu estava gritando e esperando que fosse a vez de Franco, porque o meu bíceps estava queimando muito. Você fica sentindo dor, seu parceiro devolve-lhe o peso novamente, e o número de repetições que você consegue realizar fica cada vez menor. Mas o propósito dessa técnica é que você execute o exercício quando for a sua vez, pronto ou não, não importa o quão cansado esteja ficando. O grau de intensidade que você consegue desenvolver utilizando esse método é fantástico. Converse sobre chocar os músculos! O único problema é a dor que você sente no dia seguinte.

O método "eu vou / você vai" é mais útil para treinar músculos menores, como o bíceps ou as panturrilhas, do que para músculos grandes, como os da coxa e das costas. Exercícios como agachamento e remada curvada demandam tanta energia que você fica rapidamente sem força, mesmo sem esse tipo intensivo de treinamento.

Método de InundaçãoO método de inundação consiste em segurar um peso (relativamente leve) fixo em vários pontos ao longo da trajetória do exercício, forçando o músculo para manter uma contração constante por períodos mais longos. Por exemplo, após realizar o máximo possível de elevações laterais com halteres, eu prendo os braços lateralmente ao corpo e então elevo os halteres afastando-os cerca de 12 cm das coxas, sentindo os deltóides tensos e flexionados. Mantenho essa posição por aproximadamente 10 segundos, quando o queimor que acompanha o acúmulo de ácido lático fica cada vez mais forte. Essa tensão aplicada no final de um exercício provoca um aumento enorme na divisão muscular e pode ser realizada para vários músculos do corpo: para o grande dorsal, pendurando-se na barra fixa e elevando o corpo somente alguns centímetros; executando cruzamentos com cabo, firmando as mãos cruzadas junto ao peito totalmente contraído, inundando o sangue para dentro dos peitorais; sustentando uma rosca de forma fixa, em vários ângulos do arco total; ou mantendo as pernas estendidas em uma extensão de pernas e sustentando o máximo que puder.

Séries de MultiexercíciosPara chocar o corpo, em vez de realizar 5 ou 6 séries de um exercício específico para uma parte do corpo, você realiza suas séries utilizando cada vez um exercício diferente para esse parte do corpo. Séries de multiexercícios não são realizadas como superséries: você as realiza uma por vez e descansa entre uma e outra, mas executa somente uma série de cada exercício e depois passa para outro. Por exemplo, você pode executar uma série de roscas com barra, descansar por um minuto, depois realizar uma série de roscas com haltere, roscas com cabo, roscas na posição inclinada e assim por diante até exaurir completamente os bíceps. A idéia aqui é tornar o estresse de cada série levemente diferente, atacando a região corporal a partir de cada ângulo possível para assegurar que o músculo inteiro seja treinado e possibilitando um choque que forçará a quantidade máxima de resposta do corpo.

Método "Uma e Meia"Outra forma de variar o estresse a que os músculos são submetidos em qualquer série é realizar uma repetição completa de um movimento seguida por uma meia repetição e alternando assim completas e meias repetições até terminar a série. Quando fizer isso, certifique-se de que a meia repetição seja bem lenta e estrita. Segure o peso por um momento no ponto extremo do movimento, depois abaixe-o lentamente, com total controle.

Sistema de Pelotão (21 s)O sistema é mais elaborado do que os de uma e meia, porque você realiza uma série de meias repetições na amplitude de movimento inferior, uma série de meias repetições na amplitude de movimento superior e depois uma série de repetições completas. Você pode utilizar qualquer quantidade de repetições - eu sempre fiz 10-10-10 - contando que execute o mesmo para cada uma das meias repetições e repetições completas. Tradicionalmente, muitos fisiculturistas utilizam 7 repetições - daí o nome 21 s: 3 x 7. O estresse extra gerado pelo tipo de treinamento ocorre porque você tem que interromper o movimento bem no meio, e isso força os músculos a se exercitarem de formas com as quais não estão acostumados.

Carga de Trabalho ProgressivaNinguém consegue ir ao máximo em toda sessão de treinamento. Utilizando esse sistema de treinamento, você planeja suas sessões de três vezes por semana por região corporal com repetições e séries relativamente altas, mas não utiliza os pesos mais pesados possíveis. Você aumenta o peso para segunda sessão mas ainda fica abaixo da carga máxima. Para sua terceira sessão, contudo, você vai muito pesado, mantendo suas repetições até 4 a 6 no máximo por série. Aumentando gradualmente a carga de cada sessão de treinamento durante a semana, você prepara o corpo para suportar o choque de um peso muito pesado.

Treinamento BalísticoO treinamento balístico consiste em uma técnica em que você impulsiona um peso para cima ou explode-o (mas de maneira suave e controlada) em vez de levantá-lo em uma velocidade constante. Isso é realizado com quantidades de peso relativamente grandes, então o peso realmente não se move com tanta rapidez. Mas a tentativa de forçar o peso a ir mais rápido implica uma série de coisas:

1. Cria resistência variável. Por quê? Porque você é mais forte numa parte de um levantamento do que em outra, devido à vantagem mecânica músculo-articular. Quando você é mais forte, o peso acelera um pouco mais; e um peso acelerado é mais pesado do que outro que não é acelerado ou não é tão acelerado. Portanto, o peso é mais pesado quando você é mais forte, e não tão pesado quando você é mais fraco - isso se chama resistência variável.
2. Recruta uma quantidade máxima de fibras brancas de potência de contração rápida, que são maiores (por volta de 22%) e mais fortes do que as fibras vermelhas de resistência e de contração lenta.
3. Cria falha constante. Os músculos se desenvolvem quando são submetidos a uma tarefa que está bem além das suas capacidades. Quando você tenta acelerar um peso, há sempre um limite para a quantidade de aceleração que pode atingir. Os músculos não conseguem movê-lo mais rápido. Portanto, em vez de falhar somente no final da sua série, você na realidade manifesta um grau de falha durante cada repetição da série.

O treinamento balístico deve ser realizado primordialmente com exercícios que usem muitos músculos grandes - por exemplo, supino, pressão de ombro e agachamento. Você deve utilizar um peso com que possa realizar normalmente cerca de 10 repetições. Considerando que um peso acelerado é mais pesado, você perceberá que consegue realizar apenas cerca de 7 repetições com o mesmo peso quando utiliza o método balístico. Além disso, as repetições balísticas requerem um tipo de técnica ligeiramente diferente daquele das repetições normais de velocidade constante:

1. Abaixe o peso normalmente, utilizando velocidade constante. Faça uma pausa no chão, depois impulsione o peso para cima, acelerando-o serenamente ao longo de toda a amplitude de movimento.
2. Continue a série não até o ponto de falha absoluta, mas até a falha de potência. Ou seja, quando você não consegue mais acelerar o peso e só pode levantá-lo lentamente, terminou a série. Ao executar repetições balísticas, não há nexo em ultrapassar esse ponto.
3. Descanse bastante entre as séries, de 1 a 2 minutos. As fibras brancas de contração rápida demoram mais para se recuperarem do que as fibras vermelhas, e esse é o tipo de músculo que você está objetivando com séries balísticas.

APRENDA A UTILIZAR PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO AVANÇADO

Roma não foi construída em um dia, e nem o é um excelente físico de fisiculturismo. Criar um corpo musculoso altamente desenvolvido significa começar utilizando os fundamentos, aprendendo as habilidades necessárias, desenvolvendo força e condicionamento com o tempo e então elevando gradualmente o nível de intensidade do treinamento, aprendendo em parte a utilizar os Princípios do Treinamento Avançado.

Para ser eficaz, seu treinamento deve ser orientado a um objetivo, e seus objetivos podem mudar com o passar do tempo. No início, sua meta é simplesmente começar, aprender técnicas básicas e condicionar o corpo até o ponto em que tiver a força e o condicionamento necessários para tirar o máximo proveito das suas sessões de treinamento. Para algumas pessoas, que estão interessadas principalmente em treinar visando à saúde e à aptidão geral e que não são capazes ou não desejam dedicar mais do que duas horas para se exercitarem, isso é o máximo que elas irão querer alcançar.

Mas para aqueles que almejam um objetivo mais alto, o desenvolvimento de um corpo musculoso superior ou que estão treinando com o objetivo de participar de uma competição, o próximo passo é aumentar a intensidade, tanto para levantar pesos mais altos como para empregar as técnicas de intensidade apropriadas.

Minha melhor recomendação é que você domine as técnicas de intensidade listadas acima, uma de cada vez. Experimente uma técnica particular, familiarize-se com ela e observe como você se sente e como ela afeta o seu corpo. Quando se sentir totalmente confortável utilizando essa técnica de intensidade, siga em frente e faça a mesma coisa com outra. Nem todo fisiculturista utiliza ou quer utilizar todas as técnicas de intensidade; mas familiarizar-se com elas, aprender como elas funcionam e como você se sente ao utilizá-las permitirá que incorpore aquelas que mais o satisfaçam em seus futuros programas de treinamento.

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