O que é treino HIIT??? Derretendo suas gorduras em 3, 2, 1 e jaaaa!!!

  O treino Hiit (HIGH INTERNSITY TRAINING), nada mais é que uma variação de exercício de duas formas sendo, (media e alta intensidade) que compõem o exercício em si . Serarados por intervalos de tempo. Por ex: Corre-se 2min e anda-se 2min, fazendo esse processo por 20min.
    Este método de exercício aeróbio é muito bom para queima de calorias e pode ser feito de varias formas, na rua, esteira, simulador de caminhada, pulando corda, bike e etc...

Qual a vantagem dele? Queimar MAIS gordura em MENOS tempo!

Esse tipo de treinamento vem ganhando cada vez mais espaço no mundo por conta de sua versatilidade e eficiência, e está deixando os exercícios aeróbicos tradicionais para trás.

Os benefícios do treino HITT.

Quer resultados de verdade com apenas 15 minutos de treino por dia, três ou quatro vezes por semana?
Os treinos HIITs vão lhe dar isso. Na verdade, há alguns métodos de HIITs, como o Q48 (vamos falar mais dele a seguir), capazes de produzir resultados em iniciantes com apenas 5 minutos de treino, três vezes por semana.

im, você COM CERTEZA vai queimar mais gordura com o HIIT, mesmo malhando menos.
Você deve estar se perguntando: como os treinos intervalados de cinco minutos acabam queimando mais gordura do que treinos aeróbicos longos, de meia hora ou mais?
É simples! Os treinos intensos fazem seu corpo continuar queimando calorias e gordura durante o dia, mesmo depois de o treino ter acabado. Você chega a queimar gordura por até 48 horas depois de realizado o treino!

Um estudo de 1996 da Baylor College of Medicine (em Houston, Texas, EUA) indicou que indivíduos que seguiram o treinamento HIIT na bicicleta ergométrica queimaram bem mais calorias durante as 24 horas pós-treino do que aqueles que pedalaram em intensidade moderada e constante. 

HIIT E BETA-ALANINA PARA UM GRANDE AUMENTO DA MASSA MUSCULAR

Um estudo publicado pelo Journal of the International Society of Sports Nutrition indica que indivíduos do sexo masculino que seguiram um programa de 6 semanas de HIIT (15 minutos por dia a uma razão de 2:1 de exercício/descanso, 3 dias por semana) enquanto tomavam suplementos de beta-alanina ganharam mais de 1 kg de musculatura sem levantamento de peso incluído no programa.

 Esse tipo de treinamento aumenta sua produção natural de GH e isso acarreta em maior densidade muscular, e a otimização da queima de gordura.